לילה טוב - למה לא לעשות אימון שינה לתינוק שלך חלק ב'

הכתבה מבוססת על הרצאתו של פרופסור ג'יימס מאקנה ומתוך קורס על שנת תינוקות לנשות מקצוע של שירלי פייטלסון מידע מבוסס מחקר בנוגע לשינה של תינוקות.

איך נולד המושג אימון שינה? למה מתעסקים כל כך בשינה של תינוקות? מאיפה הרעיון הזה שתינוקות צריכים לישון לילה שלם?

לילה טוב, שינה רציפה ולילה שלם זה משהו שנוגד את הטבע שלהם ואף יכול לסכן אותם, משהו שהם אינם בנויים לך מבחינה פיזיולוגית וביולוגית, כשזה קורה באופן טבעי ויש להם את התנאים להתעורר עצמאית זה בסדר, למשל עיטוף, חימום יתר, שינה מבודדת אלו תנאים שמקשים על התינוק להתעורר ולא כי הוא לא צריך אלא כי זה קצת נמנע ממנו מהסיבה שעיטוף לצורך העניין לא מאפשר לו להשתמש ברפלקסים בשעת הצורך כדוגמת רפלקס המורו (MORO) - זה רפלקס הישרדותי שמגן על התינוק מפני הפסקות נשימה ומונע ממנו להיכנס לשינה עמוקה. (שינה עמוקה היא גורם סיכון למוות בעריסה).

התחיל במזון, כשיותר אימהות נתנו לתינוקות שלהם תמ"ל (תרכובת מזון לתינוקות, פורמולה).

היו מעט מחקרים על ההשלכות, הייתה הנחה שמה שמייצרים במפעל בטכנולוגיה הוא הדבר הנכון, המבוקר והטוב, גם עבודת שיווק נוקשה.

כשהגיעו לחקור שינה של תינוקות בלילה טוב לקחו תינוקות, האכילו אותם בתמ"ל ונתנו להם לישון במעבדה, רחוק מאמא שלהם ללא הזנה של חלב אם והנקה, ללא ההורמונים שמשתחררים עם מזון שקשה לעיכול, מתפרק לאט ולא בנוי להם מבחינה ביולוגית.

הממצאים הראו שאותם תינוקות ישנו בצורה מסוימת, אחרת מדיווחים על תינוקות שישנו בהנקה מלאה צמוד לאמא שלהם.

תרגמו את התוצאה לדבר חיובי שכן שתינוק ישן רצוף הוא רגוע אז כנראה שזה טוב לו.

אותם תינוקות ישנו לילה טוב ארוך יותר או לפחות לא קראו לדמות המטפלת שלהם תרגמו זאת לעצמאות.

על מחקר כזה שרחוק מאוד מהביולוגיה של התינוק האנושי ביססו "נורמה של שנת תינוקות".

עוד ועוד מחקרים יוצאים לאור כיום ומוכיחים את מה שהטבע יודע שהנורמה היא תינוקות שניזונים מחלב אם וקרובים להורים שלהם

זה מעולה שיש תמ"ל בהעדר חלב אם בקריטריונים מסוימים ויחד עם זאת ארגון הבריאות העולמי שם לפני כן חלופות מותאמות יותר , הדרוג הוא כזה- הנקה ישירה מהשד, חלב אם טרי, קפוא שאוב מהאמא, תרומת חלב אם מבנק החלב, תרומת חלב אם מאמא אחרת בהעדר כל אלו תמ"ל.

תינוקות שמקיצים ומקבלים מענה לצרכים שלהם גם בלילה.

הורים שמקשיבים לאינטואיציה המולדת שלהם ופחות לרעשי הרקע שאין להם כלל בסיס.

מבטיחה להוציא לאור שלל מיתוסים בהנקה והפרחתם, שווה לעקוב.

כך נוצר שיח על שינה של תינוקות ובעקבות "המחקר" גם רופאי ילדים התחילו להמליץ על שיטות בשביל שתינוקות ישנו לילה שלם כי זה "בריא" ו"תורם להתפתחות", שוב זה היה המחקר היחיד בנושא.

מה זה אימון שינה?

לגרום לתינוקות "לישון לילה שלם ולהירדם בכוחות עצמם" על ידי שינוי התנהגותי, העניין הוא ששינה של תינוקות היא לא התנהגות היא בשלות והתפתחות (כמו הליכה...).

אבל מה זה אומר בעצם?

איך זה מתורגם על ידי התינוק ואיך זה מתורגם על ידי משתמשי השיטות השונות.?

מה שקורה בפועל זה שהתינוק מקבל מסר שהוא לא יקבל מענה לצרכיו.

הצורך לקרבה הוא צורך ששווה ערך לצורך לשתייה ולמזון.

לכן בשלב כלשהו הוא מפסיק לבקש ולרוב "נרגע"/"נרדם", הוא צריך לשמור על עצמו ועל אנרגיית גופו (מנגנון הישרדותי).

מצב כזה קורה לעיתים גם בתינוקייה כאשר יש הרבה דרישה ומעט אנשי צוות שיכולים לתת מענה לצרכים בזמן, כאמור בכי הוא סימן מאוחר לצורך, משמע כשהם בוכים זה כבר השלב שהפסיקו להיות סבלנים ולהראות לנו בכל הדרכים את מה שהם צריכים, השלב אחר כך זה שימור האנרגיה וכיבוי המערכת זמנית עד שיאגרו כוחות מחודשים תינוקות יבקשו שוב, הם חייבים לבקש.

תינוקות/פעוטות הם יונקים תלותיים אם היו יכולים בעצמם לספק את צרכיהם הם היו עושים זאת - אם לא בשביל העצמאות לפחות בשביל ההשרדות.

לדוגמא סימני רעב:

סימנים מוקדמים לרעב הם תזוזות גפיים (גם מתוך שינה בעריסה) תזוזות עם הראש מצד לצד - סימן שהם מתחילים להיות רעבים ורוצים לאכול.

סימנים מתקדמים לרעב הם הכנסת ידיים לפה, ליקוק, חיפוש עם הפה ניקור עם הראש, ידיים קפוצות וגוף מתוח - סימן שהם כבר מאוד רעבים וחייבים לאכול עכשיו.

סימן מאוחר לרעב הוא הבכי, הם זועקים וכל הגוף שלהם מסמן לנו שהם רעבים מאוד ואם לא יאכלו בזמן הקרוב הם יחליטו לשמור על קלוריות גופם ויכנסו למצב דומם כדי לא

לבזבז אנרגיה - בכל זאת שאר מערכות גופם זקוקה לאנרגיה וקלוריות כדי לתחזק את עצמה.

זה מה שקורה באימון שינה כאשר אין מענה לצרכים יש תחושת ייאוש ולא למידה עצמית, צמיחה ושגשוג.

במצב כזה שהם "רגועים" רמות הסטרס בגופם עדיין גבוהות.

אומנם יש מענה לבכי בסופו של דבר אבל לא היה מענה לצורך.

משתמשי השיטה מבטיחים עצמאות רק שעצמאות מתפתחת בעצמה ולא על ידי דחיפה או עזרה.

יש הרבה שיטות והרבה דרכים ולא כל מטרה מקדשת את האמצעים.

אני רוצה להעלות את המודעות לנושא אימוני השינה וחשוב לי לומר שזה לא בשביל לשפוט הורים שקיבלו החלטה להתלוות לאימון שינה בדרך זו או אחרת.

זו החלטה שבדרך כלל נובעת ממשבר וקושי של עייפות (עייפות זה קשה , רעשי רקע והערות על גידול ילדים זה קשה לא פחות) והרצון ללילה טוב.

איזה כיף שמישהו מבטיח לך שזה ניתן לפתרון ושפשוט תעניקי עצמאות לתינוק ולילות רציפים לך ולתינוק כי זו שינה איכותי ועוד רעיונות משונים שזה מה שתינוקות צריכים.

השאלה מה קורה בפנים? אצל ההורים ואצל התינוק .

שוב לא ממקום שיפוטי אלא ממקום מבוסס מחקר (כמו במחקר שציינתי בראש הכתבה)

שינה של תינוקות מעסיקה כל הורה, בעיקר בתרבות המערבית - יש תרבויות שלא מתעסקות בזה.

מה קורה אצל תינוקות באימון שינה, האם זה לילה טוב??

1. אימון שינה משפיע לרעה על המדדים הפיזיולוגים של התינוק שלך שמשתנים כאשר התינוק בסטרס.

2. אימון שינה משפיע לרעה על צורת ההסתכלות של התינוק על העולם, במקום לקבל ביטחון ושהעולם הוא מקום בטוח באימון שינה הוא מקבל מסר הפוך.

3. אימון שינה משפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם הוא מרגיש שבלילה הוא מקבל הורים אחרים מאשר במהלך היום, בלילה מתעוררים כל הפחדים וכל המחשבות והאתגרים, דווקא אז הוא צריך יותר קרבה ונוכחות - אלו צרכים שווי ערך למים ואוכל

4.אימון שינה מונע מהם בקשה לצורך פיזיולוגי, בזה שהם לא יקראו לדמות המטפלת שלהם הם יספגו ויתאפקו למשל עם צמא או רעב דבר שיכול לפגוע בהתפתחות שלו.

5. אימון שינה לא באמת גורם לתינוק לא להתעורר ולישון רצוף, אימון שינה גורם לתינוקות לא לקרוא לכם כשהם מתעוררים, תינוקות נולדים שהם תלותיים והתלות הזו נמשכת עד אשר הם כבר מסוגלים לעשות את הדברים בעצמם (למשל לקום, ללכת למקרר ולשתות)

6.אימון שינה משבש הנקה לפי דרישה (הם יעצרו את דרישתם ולא ידרשו מהסיבות הלו נכונות לא כי לא רוצים לינוק אלא כי למדו שלא יקבלו מענה, עם האימון הם מעדיפים לשמר את האנרגיה אפשר לקרוא לזה התייאשו) גמילת לילה בטרם עת יכולה להשפיע על כמות החלב במהלך היום.

7. בזמן אימון שינה מופרשים יותר הורמוני סטרס - קורטיזול ואדרנלין

הורמונים אלו משפיעים על:

קצב הלב- פועל מהר יותר.

ריאות-נשימה מואצת.

עיניים - אישונים מורחבים

שמיעה - חדה

עור - חיוור או מזיע

פחות תחושת כאב

בפן הפסיכולוגי:

קשירת מצב עם חוויה שלילית והמוח חש בסכנה (גם אם היא לא מתרחשת), במילים אחרות תרגום שגוי של סיטואציות.

מה קורה אצל האמא במהלך אימון שינה?

שמת ❤ שכשתינוק בוכה יש לנו צורך להפסיק את הבכי?

במיוחד שזה התינוק שלנו.

זה לא סתם ולא במקרה זה אינסטינקט שטבוע בנו.

אל תגידו לי שבכי מרעיש ולכן זה לא נעים לשמוע כי אם תשמעו תינוק מתגלגל מצחוק באותם הדציבלים את הצחוק לא תירצו להפסיק.

זה בגלל ההורמונים שמופרשים בגופכם.

כשאתם חווים משהו נעים כמו הנקה או למשמע צחוק ילדכם המוח שלכם מפריש הורמון שנקרא אוקסיטוצין (הורמון האהבה) וגופכם נרגע והופך נינוח.

כשאוזניכם שומעות את היקר לכם בוכה זה מסמן לכם שהוא זקוק לכם, להגנה שלכם, זקוק לצרכים שתמלאו לו בזמן זה מופרשים אצלכם הורמוני סטרס קורטיזול ואדרנלין.

הסנכרון הזה שקורה בין האמא לתינוק שלה כשהוא בסטרס גם האמא בסטרס מתקיים, אבל באימוני שינה הסנכרון הטבעי הזה לא מתקיים.

בעוד שהאמא לא בסטרס כי אף אחד לא קורא לה, היא חושבת שהתינוק שלה ישן ומצד שני התינוק כן בסטרס כי הוא כן מקיץ אבל צרכיו לא נענים.

אשמח ללמד אותך על שנת תינוקות בתוכנית ליווי מותאמת אישית ולעזור לך להקשיב לקול הפנימי שלך בנוגע לשנת התינוק וללילה טוב באותה הזדמנות תלמדי מה נורמלי ותקין ומה אפשר לשפר בשנת התינוק שלך.

תלמדי איך השינה בנויה פיזיולוגית, מהם המאפיינים של השינה לפי גילאים, מה צריך להתקיים בשביל הרדמה טובה ונעימה, טיפים איך אפשר לשפר את השינה במענה לצרכים עם קרבה והקשבה ליונק וללב שלך.

לפירוט הנושאים השאירי פרטים ואחזור אליך.

מוזמנת לקרוא את הפוסט על לינה משותפת -

ואת הפוסט על הנקה ושינה ולמה זה מרגיש לך נכון שזה בא ביחד -

#ייעוץשינההוליסטי #ייעוץשינה #לינהמשותפת #תינוק #אמא #הנקהמלאה #חלבאם